nie jedzenie

u mnie nigdy nie było problemu, żeby kupowac mi żarcie, nigdy sama swoich pieniedzy na jedzenie nie wydawałam:D

mnie jedzenie musi smakować, lubię jeść, nigdy nie zmuszam się do jedzenia czegoś co mi choć trochę nie smakuje, bo nie widzę sensu się mordować

tzn kiedyś jak trenowałam pod sylwetke na siłowni (mniej więcej od lata 2012) to były tylko płatki owsiane, ryż brązowy, indyk, brokuły, twaróg, orzechy, wiórki kokosowe, nawet serka wiejskiego nie jadłam (bo bardziej przetworzony!), wszystko wg tego co pisali w dziale Ladies (a tam są chyba najbardziej ostre zasady żywieniowe na sfd) nie mówię że [...]

[...] Miska : zupa(cebula + pieczarki), zupa ,,śmietnik ",ogórki kiszone 6 sztuk . + Humavit Z 2cap, Tran 2 cap, CLA 2 cap, litr zielonej. Trening B: 3 s 15 p 1) plank max czas (nie ogarnęłam tego ćw i go nie zrobiłam jak sie zorientowałam }:-() 2) Martwy ciąg z hantlami 10kg 3) Wykroki z hantlami 10kg 4) wiosłowanie hantelką po 5kg 5) wyciskanie [...]

glikowski ty kurvo ja mieszkam za oceanem, kilka lat w usa i kilka lat w kanadzie obecnie,ale naprawde jedno z czego mozemy byc dumni w naszym temacie to wlasnie pudzian , a tu taka kurva z naszej wlasnej krwi pluje na pudziana, to wez mi to wytlumacz,na silce nawijam z gosciem ze jestem polakiem, on mi mowi ze zna- ze wie- ze lubi-ze podziwia-ze [...]

Z czasem to przychodzi co raz łatwiej i łatwo zauważyć co jest powodem, że nasz brzuch jest wydęty czy się nie zmniejsza obwód w pasie. Jak masz możliwość to polecam robić pomiary również fałdomierzem bo czasem jest tak, że po prostu jest wzdęty przez jakieś jedzenie, a fałdomierzem łatwiej stwierdzić czy coś się dzieje. Musisz teraz obserwować [...]

Gdybym miał pieniądze na to co mówisz to bym wydawał wszystko na to i dążył do bycia kulturystą, nie mam zamiaru robić diety kulturysty jak nie chcę nic być. Nie chcesz być kulturystą więc będziesz jadł jogurciki po treningu, zamiast porządnego posiłku? Trochę głupia logika, skoro powiedziane jest, że po treningu ma być dużo węgla złożonego i [...]

jezu co to za odpowiedz.. ja sie nie pytam czy lepiej jedzienie, czy proch. Tylko czy proch mi nie zaszkodzi przez pol roku. Proste że wiem że lepiej jedzenie, ale nie daje rady jesc tyle i potrzebuje na masie. Wiec? moze zaszkodzic ?

a jak sprawdzić jak toleruje się twaróg? Bo ja chetnie bym go nie odstawiała na redukcji, ale musze mieć pewnośc że mi nie przeszkadza w dążeniu do celu. Nauczyłam się tutaj że jedzenie ma mieć wartości, a nie smakować. Powtórze poraz setny- nienawidze mięsa!!!!!!!!!!!!!!!!! A je jem :-(

i miska z dzisiaj... nie mogłam upchnąć wszystkich kalorii i ostatni posiłek został mi na noc... zalatana byłam przez dzieciaki i jedzenie nie było mi w głowie jest jako tako, szperam po sieci w poszukiwaniu jakichś prostych przepisów na bułki, placki... o pieczywie i ciastan nie marzę nawet, mi to się nawet ciasto z torebki nie udało - fenomen [...]

pisalam że trening nocny? już trace poczucie czasu. No wiec mimo odwiedzin siory machalam nad jej pograzona w snie glowa hantlami ;) heheh nie odpuscilam treningu bo nie robilam w piatek i chcialam zeby bylo tyle w tygodniu ile trzeba. Skonczylam po pierwszej w nocy... wstalam znowu o 6:00 rano obudzona przez mloda ktora chce piiiiiiiiiiiic (to [...]

PODSUMOWANIE 3 MIESIĘCY PRACY NAD SOBĄ: Minęły 3 miesiące pracy (dopiero teraz sobie uświadomiłam, że to niedużo...) a efekty widać jak poniżej na zdjęciu i w tabelach pomiarowych. Wprowadzone na starcie: - dieta z haschi (bez glutenu i bez nabiału bo jednak mi troche szkodzi - wzdęcia) - euthyrox 100 - trening A i B do domu w/g Agak na początku z [...]

Żmije Wzywam Was do pomocy !:D Mam problema, oczywiście w jakże wspaniałym temacie czyli- dieta Jestem na wyjeździe ( szkoła dla służbistów;)). Koniec dopiero w lipcu a ja już się nie mieszczę w ciuchy :/ Mianowicie nie ma możliwości gotowania sobie samemu, a stołówkowe jedzenie jest czysto MASOWE:/ Czas się ogarnąć, bo to co wypracowałam poszło [...]

Moje dotychczasowe błędy: - kupowanie w smażalni gotowych ryb - smażenie na patelni częste - zbyt dużo jedzenia na jeden posiłek (np. 200g ryżu + jajecznica z 4 jaj + nasiona słonecznika + oliwa + warzywa); tym samym posiłek trwający 2 - 3h - jedzenie masła, jasnego pieczywa, słodzenie herbat itp. - posiłki spożywane w domu; w szkole głodówka - za [...]

Mam pytanie bo jest napisane, że 30min. po treningu - a ja mam trening 3 razy w tygodniu, czyli wnioskuje, że mam te 260g wypić tylko w dni treningowe? Tak odpiszecie, że mam suplement przypiąć do diety, ale dietę mam ok, mam bilans kaloryczny na plusie, ale chce jeszcze więcej kalorii, a jedzenie już nie wejdzie ;] Ogólnie zasada przyjęta - [...]

[...] mi się jak moja teściowa opowiadała ze miała piękne długie włosy jak wychodziła za mąż, jak urodziła dziecko w tajemnicy ostrzygla się jak ją mój teść zobaczył to tak się na nią obraził ze przez miesiąc się nie odzywał do niej i w domu nic nie jadł bo się i na jej jedzenie obraził, ;) obraził się też na dupe i miesiąc jej nie dawał ;)

Dobre i te 1600. Dokładaj wartościowe jedzenie to nie przytyjesz. Białko dla smaku możesz dodać do owsianki, ale niech to będzie 10-15g musisz odżywić organizm.

Tak czytam dyskusję i zastanawiam się czy aby na pewno wiesz co to znaczy budować masę :-? Nie żebym była autorytetem w tej dziedzinie ;-) ale to nie jest pójście na trening i potrenowanie a w domu zjedzenia paru kalorii więcej. Masa to trudny, czaso- i praco-chłonny cykl, wyczerpujący fizycznie i psychicznie. Trening to praktycznie pokonywanie [...]

Sprawozdanie z dni ostatnich (zero czasu w domu, czas na treningi wyrwane cudem, tak to dużo się działo i nie miałam jak zapisać spokojnie dziennika) Teraz ledwo siedze i zasypiam.. 24 kwietnia 2013 Dzień 44 (Tydzień 7) DNT OFF //Dieta Napoje: woda + herbaty + kawa Suple: wit C, witd, wapń, kwas foliowy Miska: (obiad u babci mięcho i kasza, [...]

[...] 2013 DT LEGS 1. Przysiad 15x16kg/17x18kg/(8+5)x20kg 15x14kg/15x16kg/(13+4) x 18kg 15x125kg/12x14kg/(11+4)x16kg - goblet 10x24kg/10x24kg/12x24kg - goblet squat, 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 7x67,5kg/6x70kg/7x70kg 6x65kg/6x67,5kg/5x70kg 3x70kg+3x60kg/8x60kg/6x62,6kg 6X67,5kg/6x70kg/5x70kg 3. Prostowanie nog [...]